Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Apakah Penting .... ? Mitos Atau Fakta


minum air putih 8 gelas, minum air putih sehari berapa liter, fakta minum air putih, manfaat minum air putih bagi kulit, kebaikan minum air putih, minum air putih sebelum tidur, manfaat minum air putih hangat, jam minum air putih, kebanyakan minum air putih, minum air
Ilustrasi Credit: unsplash.com/Dylan
Kandungan air yang terdapat dalam tubuh manusia sekitar 60% sampai 70% dari berat badan tubuh. Hal ini membuktikan kalau air sangatlah penting bagi organ organ dalam tubuh manusia.

Dalam sehari tubuh terus menerus akan kehilangan air, dan sebagian besar melalui urin dan juga keringat. Maka dari itu, untuk mencegah dehidrasi kita perlu minum air yang cukup dala sehari / setiap harinya.

Walaupun kita sering membaca / mendengar pesan / anjuran untuk mengkonsumsi / minum air putih sebanyak 8 gelas atau sebanyak 2 liter setiap harinya, tapi hal ini tak dapat dijadikan suatu acuan. karena setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda beda. Banyak yang menjadi faktor baik internal maupun eksternal yang bisa mempengaruhi kebutuhan akan minum air pada setiap orang.

Menurut The US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menganjurkan dan menyarankan minum air 11,5 cangkir / 2,7 liter untuk wanita dan 15,5 cangkir / 3,7 liter untuk laki laki setiap hari.

Faktor yang mempengaruhi kebutuhan air orang diantaranya:
1. Tempat tinggal
Jika lita tinggal di suatu tempat yang suhunya panas, lembap, atau kering,  maka kita membutuhkan lebih banyak air. Selain itu kita juga akan membutuhkan lebih banyak air jika kita tinggal di pegunungan atau di dataran tinggi.

2. Lingkungan
Kita akan membutuhkan banyak air jika menghabiskan lebih banyak waktu / kegiatan di luar ruangan atau di bawah sinar matahari karena merasa lebih cepat untuk haus.

3. Aktivitas
Jika kita aktif melakukan aktivitas pada siang hari, seperti berolahraga atau jufa berjalan dan berdiri, kita akan membutuhkan lebih banyak minum air daripada seseorang yang duduk di depan meja, kita membutuhkan lebih banyak air sebagai pengganti cairan tubuh kita yang hilang lewat keringat.

4. Hamil Atau Menyusui
Wanita ketika dalam keadaan hamil atau menyusui maka dia membutuhkan lebih banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuhnya, karena terdapat berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh wanita hamil, sehingga kebutuhan akan cairannya pun akan meningkat.

Manfaat minum air yang cukup agar tubuh berfungsi dengan baik dan juga minum air yang cukup bisa mengatasi beberapa penyakit. Saat kita minum air lebih banyak maka kita akan terhindar dari beberapa masalah kesehatan, seperti sembelit, infeksi saluran kemih, juga batu ginjal dan dehidrasi pada kulit kita.

Post a Comment for "Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Apakah Penting .... ? Mitos Atau Fakta"